Kesehatan kulit tidak hanya tergantung pada perawatan luar, tetapi juga dari apa yang kita konsumsi setiap hari. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dan nutrisi yang cukup membuat kulit tampak segar, lembap, dan bercahaya secara alami.
1. Minum air cukup setiap hari
Tubuh memerlukan air untuk menjaga kelembapan kulit dan mendukung proses metabolisme. Setidaknya 8 gelas air per hari disarankan untuk membantu kulit tetap lembap dan elastis. Minum secara rutin, bukan sekaligus, agar tubuh menyerap cairan dengan optimal.
2. Konsumsi buah dan sayuran segar
Buah dan sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Buah seperti jeruk, stroberi, pepaya, dan kiwi kaya vitamin C, sedangkan sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung vitamin E dan zat besi yang mendukung regenerasi kulit.
3. Protein dan lemak sehat
Protein dari telur, ikan, dan kacang-kacangan penting untuk memperbaiki jaringan kulit. Lemak sehat dari alpukat, kacang almond, dan minyak zaitun membantu menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
4. Batasi konsumsi gula dan makanan olahan
Terlalu banyak gula dan makanan olahan dapat menyebabkan kulit kusam dan mudah iritasi. Pilih camilan sehat seperti buah segar atau kacang-kacangan sebagai alternatif.
Dengan hidrasi yang cukup dan pola makan sehat, kulit akan terasa lebih lembap, tampak bercahaya, dan lebih tahan terhadap tanda penuaan dini. Nutrisi dari dalam sama pentingnya dengan perawatan dari luar.